スタンスが広い スクワット

今回は少し広い範囲を使ったディフェンスフットワークのメニューをご紹介したいと思います トライアングル9フットワーク 上記の図のように9本のラインをさまざまなステップを混ぜながら行うメニューです. 通常のスクワットより安定しやすいのでぐらつく人や骨盤が広い女性はワイドスタンススクワットのほうがやりやすいかもしれません 1足を腰幅より広く開きつま先は膝と同じ向きにします 2肩甲骨を寄せて下げ自然な背筋を保ちます.

1 895 スプリットスクワット のイラスト素材 ベクター 123rf

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スクワットの効果を最大にするスタンス幅と足部の向きを知っておこう スクワットの科学 リハビリmemo

スプリットスタンススクワットは太ももの前後大臀筋ふくらはぎなど広い範囲で下半身を鍛える動きです 片足を前に出すためバランスが取りづらくなっています軸がブレないよう正しい姿勢をキープしましょう スプリットスタンス.

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